Здоровые суставы

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Программа для поддержания здоровья суставов любом возрасте.

Грамотные упражнения помогают сохранить хорошее самочувствие и физиологичную амплитуду движений в суставах (особенно актуально после травм и в пожилом возрасте).

Простые и безопасные упражнения станут прекрасной профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА

5 объемных видео-уроков

Важная информация о вашем теле

Разбор частых ошибок в том или ином упражнении

Доступ к закрытому телеграм-чату с возможностью обратной связи

УРОКИ ПРОГРАММЫ "ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ"

Урок 1

Работа с тазобедренными, коленными суставами и голеностопом лежа

Занятие включает себя разнообразные упражнения для развития подвижности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов в положении лежа. В конце занятия практика расслабления лежа на спине.

Урок 2

Работа с плечевыми, локтевыми суставами и запястьями лежа

Занятие направлено на проработку пояса верхних конечностей в положении лежа на спине. Занятие включает в себя разнообразные упражнения для проработки плечевых, локтевых суставов, запястий. В конце занятия практика расслабления.

Урок 3

Работа с тазобедренными, коленными суставами и голеностопом сидя

Занятие для проработки и укрепления тазобедренного, коленных и голеностопных суставов сидя. Занятие включает в себя разнообразные мягкие упражнения для пояса нижних конечностей и свободных нижних конечностей. В конце практики расслабление лежа на спине.

Урок 4

Работа с плечевыми, локтевыми суставами и запястьями сидя

Занятие для проработки и укрепления плечевого , локтевых и лучезапястных суставов сидя. Занятие включает в себя разнообразные мягкие упражнения для пояса верхних конечностей и свободных верхних конечностей. В конце практики расслабление лежа на спине.

Урок 5

Гимнастика для рук

Упражнения для развития мелкой моторики, укрепление кистей и пальцев рук. Комплекс упражнений для профилактики артроза.

ХОЧУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ

Уменьшатся:

боль и скованность в суставах;
отеки в области суставов;
артроз;
последствия травм

Приобретёте:

здоровую подвижность;
мобильные суставы;
хорошее самочувствие;
прилив сил и энергии.

Любые заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов в острой фазе.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Стоматологические операции (нельзя заниматься в течение недели после вмешательства).

Неудовлетворительное психическое состояние, психические заболевания.

Эмболия, тромбоз, внутренние кровотечения.

Простуда, вирусные заболевания в острой фазе.

Недавно перенесенные травмы или операции (до 3-х месяцев после травмы или вмешательства). Необходима консультация со специалистом, можно ли заниматься по оздоровительной программе.